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Eating protein can increase the feeling of fullness, reducing hunger and making you consume fewer calories. For instance, one study found that participants who increased their protein intake from 15 per cent to 30 per cent of calories ate fewer calories per day.

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Stress causes increase in the level of cortisol and adrenalin, which how to lose weight and belly fat fast turn causes fat and sugar to enter the bloodstream to fuel the need for energy.

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